越跑越胖?原来跑步机是这样用的!

2019年2月19日

 

 

 

 

健康不只是老年人的事  Not only old people care about health

号召年轻人健康生活  Calling on healthy lifestyle

爱自己 爱生活 爱地球  Love yourselves, love life and the Earth

2019年5月17-19日  杭州白马湖国际会展中心 

  May 17-19,2019  

  Hangzhou Whitehorse Lake International Exhibition Center

 

 


 

 

在喜提过年七天肥

情人节幸福胖之后

超小健友(zha)情(xin)提醒您

节都过完了

该刷脂啦

 

 

 

 

有氧运动的减脂功效

爱健康的你们已经很了解啦

但你真的做对有氧了吗

比如最常见的跑步

基础、进阶、大神跑法

小健为你一一解锁!

 

 

 

 

1. 基础跑法

跑前热身

利用动态拉伸的方式

充分打开大腿后侧、前侧

4-5分钟慢走

给身体加温

 

 

 

 

正确姿势

尽量保持身体竖直

收紧腰腹部

后脚掌先落地

再自然滑到前脚掌

 

 

2. 进阶跑法:变速燃脂

身体已经适应了普通跑步

怎么跑也瘦不下来?

遇到瓶颈,不妨试试变速跑

↓↓↓

 

 

 

 

通过慢跑、冲刺跑的交替循环

改变心率,从而高效减脂

3. 大神自虐

如果变速跑还不能满足你

那就用手跑

 

 

将跑步机调到较低速度

走下跑步机,铺块瑜伽垫

手放在跑步机两侧

与双脚成平板支撑状

在跑步机上用手向前走

好了,尽情感受全身的酸爽吧!

 

 

 

 

小健已经把满满干货送上啦

周末就去跑步机上蹦哒起来吧

Now Or Never

动起来,就现在!

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