【7 Steps To Be Healthy】周末宅家健康指南

Super Health Expo × 澳洲首席健康指导Ed Curtain

2018年12月3日

 

观影小Tip 

请穿着舒适的衣服,在客厅空地观看

因为你会,情不自禁动起来哦~

这是周末的你吗?

天气越来越冷

就想躲在被窝葛优瘫!

但又觉得自己

好废,好宅,好不健康哦~

 

 

别慌别慌

 Super Health Expo健康传送门已经打开

点开视频

7步get健康生活

 

 

这大概是4月健康展上最嗨皮的Talk啦

全场粉丝都跟着

这位感染力十足的澳洲私教动起来了

他就是

 

Ed Curtain

国际资深健身康复专家

30年行业指导经验

2008年北京奥运会顾问

30-MINUTE 

EXPRESS PERSONAL TRAINING

 systems创始人

先跟着Ed来个Fat Test吧

Everybody jump jump jump!

 

超小健已经抖起来了,你呢?

不急,Ed现在就给你7个健康Steps

小健先剧透4个

剩下的,去看完整视频哦~

 

 Step 1. Exercise 

随时随地,动起来~

工作日没时间去健身房?

周末宅在家没空间运动?

Ed教你 Chair Exercise

只用一把椅子

不管在家还是办公室

都能随时动起来

 

 

Step 2. Anti-aging Care

抗衰老,不用那么贵!

除了使用高品质的产品

一些日常的生活习惯就能有助于抗衰老哦

比如→→→多喝水

你知道自己一天到底该喝多少水吗?

一个简单的计算公式送给你!

(依据体重计算)

25kg体重 → 1升水

 

 

 Step 3. Nutrition 

健康,其实是吃出来的

少盐少糖少油

多吃蔬果和Whole Foods

良好的饮食习惯

不仅能有效预防疾病

更能使你焕发活力哦

 

▲每天5种蔬菜,2—3个水果,你吃够了吗

 

 

Step 4. A Sense of Achievement

成就感是最好的精神营养品

健康的身体,加上积极的心态

身心结合

才是真正的Wellness

来自生活各个方面的成就感

都能使人收获好心情

活出健康范儿

 

 超小健观影笔记 

Ed Curtain × Super Health Expo

(完整Talk请观看片头视频哦)

A healthy body

A happy mind

This is what we call wellness 

健康的身体,加上乐观的心态

这就是我们所说的健康生活方式

Because whatever you think about everyday

Your body will take actions and make it happen

不管你一直在想的是什么

你的身体都会朝着他去行动

                         ——Ed Curtain

 

下期剧透

  Nikita Golubev × Super Health Expo  

Ins网红脏车涂鸦艺术家的cool life!